仅在大重量深蹲、硬拉时佩戴，日常训练避免依赖护具。

皮质腰带定期上貂油，擦拭汗渍后立放通风，避免折叠产生裂痕。

逐渐增加跑步的强度和时间，保持跑步后的缓慢放松和降速，注重呼吸的平稳和深度训练，帮助心率更快恢复。

健身器械在使用时要避免过度负荷，确保每次训练时设备的负担适中。每次使用后要清理设备表面的汗水和污渍，定期检查设备的紧固件，确保所有零件都牢固无松动，避免设备损坏。